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고혈압 낮추는 방법 과 고혈압 을 관리하는 방법 고혈압 약봉지를 혹시 보신 적이 있으신가요? 고혈압 약물치료는 이렇게 약을 먹어도 되나 싶을 정도로 많은 약이 필요로 하는 데요. 그로 인해 고혈압 진단을 받았다면 약을 복용하여 수치를 낮추는 것이 걱정될 수 있습니다. 약물치료가 부담스러우신 분들은 평소 생활 습관으로도 고혈압을 관리하실 수가 있는데요 건강한 생활 방식으로 혈압을 성공적으로 관리한다면 약물치료가 필요하지 않을 수도 있습니다. 고혈압을 낮추고 혈압을 관리하기 위해 할 수 있는 10 가지 생활 습관 을 알아보겠습니다. 1. 체중 관리 체중이 증가함에 따라 혈압도 증가합니다. 과체중은 또한 수면 중 호흡 장애 (수면 무호흡증)를 유발하여 혈압을 더욱 높일 수 있습니다. 체중 감소는 혈압을 조절하는 가장 효과적인 생활 습관 변화 중 하나입니다... 2020. 12. 24.
허리 삐끗했을때 원인, 예방 및 치료 안녕하세요 친절한 twobins입니다. 이번에는 허리 삠의 원인과 예방을 알아볼 건데요 우선 허리 삠과 허리 및 등 근육 염좌의 차이점부터 알아보고 가겠습니다. 허리 삠과 근육 염좌의 차이점은 무엇일까요? 허리 삠과 근육 염좌는 모두 과도한 스트레칭으로 인한 부상인데요. 신체의 근육, 힘줄 및 인대는 모두 탄력 있는 조직으로, 한 지점까지 스트레칭되도록 만들어졌습니다. 그 지점을 지나면 조직이 늘어나 손상 및 부상을 유발합니다. 두 가지 유형의 부상 모두 즉각적인 통증을 유발할 수 있습니다. 허리 삐끗함은 근육을 뼈와 연결하는 힘줄 또는 근육의 손상인데요. 때로 아프고 멍이 들거나 근육 깊은 곳에서 압통을 경험할 수 있습니다. 근육 염좌는 발목, 무릎, 손목 또는 팔꿈치와 같은 관절의 탄성 조직인 인대에.. 2020. 12. 24.
요실금에 나쁜 음식 요실금이 있다면 일상생활에 정말 불편한데요 요실금을 예방할 수 있도록 요실금에 나쁜 음식을 선정해보았습니다. 다만 요실금에 나쁜 음식이라하여 음식 자체가 나쁜 것은 아닙니다 ^^ 과도한 섭취는 피하시는 게 좋습니다. 1. 탄산 음료 탄산음료는 는 방광을 자극할 수 있습니다. 과민성 방광 (OAB)과 식이 요법 사이에는 높은 연관성이 있는데요. 탄산음료에는 민감한 방광을 자극할 수 있는 물질이 포함되어 있습니다. OAB가 있거나 요실금이 있으신 분들은 탄산수, 클럽 소다 및 탄산수를 포함한 거품이 많은 음료를 피해야 합니다. 샴페인과 스파클링 와인의 알코올도 거품 외에도 문제가 될 수 있습니다. 2. 카페인 커피, 콜라 또는 에너지 드링크를 좋아하시는지요? 카페인은 소변 생성을 증가시키는 잠재적인 방광 자.. 2020. 12. 23.
허리가 아픈이유 원인 과 예방 자고 일어나면 갑자기 허리가 아파요 혹은 끊어질 듯 허리가 아파요 허리 통증에 대해 가장 많이 듣는 말입니다. 허리 통증은 일반적으로 전연령대에 걸쳐서 종종 발생하는 흔한 통증 중 하나로도 볼 수 있는 데요 그렇다고 쉽게 넘길 수는 없는 부분입니다. 다행히도 대부분의 허리 통증들은 몇 가지로 방법으로 예방을 할 수 있는데요 가벼운 허리 통증을 치료하기 위해서 수술은 거의 필요치는 않습니다. 허리 통증의 징후 허리 통증은 근육통에서 뻐근함, 또는 찌르는듯한 느낌까지 다양합니다. 또한 다리를 펴거나 구부리거나, 혹은 몸을 비틀거나, 걷거나 등등 모든 신체활동에 있어서 자극을 받아 더욱 아파질 수도 있는데요 대부분의 허리 아픔 허리 통증은 일반적으로 몇 주 이내 관리와 회복을 통해 점차적으로 개선이 됩니다. .. 2020. 12. 22.
손목이 시큰거리고 아플때 손목 통증은 장시간 앉아있거나 혹은 장시간 서있거나 그 사이 어딘가에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 또한 손목 통증은 갑작스러운 부상으로 인한 염좌 또는 골절로 인해 발생하기도 하며 반복적인 스트레스, 관절염 및 손목 터널 증후군과 같은 장기적인 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 너무 많은 요인이 손목 통증을 유발할 수 있기 때문에 정확한 원인을 진단하는 것은 어려울 수 있지만 적절한 치료와 치유를 위해서는 정확한 진단이 필수적입니다. 손목 통증은 원인에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 골관절염 통증은 종종 손목 뻐근함 등으로 묘사되는 반면, 손목 터널 증후군은 일반적으로 특히 밤에 핀과 바늘로 찌르는듯한 느낌의 따끔 거림을 유발합니다. 손목 통증의 정확한 위치에 따라 원인이 다를수있습.. 2020. 12. 21.
스트레스에 좋은 음식 스트레스는 누구나 가지고 있으며 잘 관리해야 건강한 생활을 보낼 수 있는데요.이 스트레스를 관리하는 방법 중에 먹는 것 또한 포함이 된다고 합니다.스트레스에 좋은 음식을 소개해보겠습니다. 1. 탄수화물모든 탄수화물은 뇌가 더 많은 세로토닌을 생성하도록 합니다. 이 물질을 꾸준히 공급하려면 소화하는 데 시간이 오래 걸리는 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 선택에는 통 곡물 빵, 파스타 및 오트밀을 포함한 아침 시리얼이 포함됩니다. 복합 탄수화물은 또한 혈당 수치를 안정시켜 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 오렌지오렌지는 풍부한 비타민 C 이 있습니다. 연구에 따르면이 비타민은 면역 체계를 강화하면서 스트레스 호르몬 수치를 억제할 수 있습니다. 3. 시금치마그네슘이 너무 적으면.. 2020. 12. 21.
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