손목이 시큰거리고 아플때

손목 통증은 장시간 앉아있거나 혹은 장시간 서있거나 그 사이 어딘가에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 

또한 손목 통증은 갑작스러운 부상으로 인한 염좌 또는 골절로 인해 발생하기도 하며 반복적인 스트레스, 관절염 및 손목 터널 증후군과 같은 장기적인 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.

너무 많은 요인이 손목 통증을 유발할 수 있기 때문에 정확한 원인을 진단하는 것은 어려울 수 있지만 적절한 치료와 치유를 위해서는 정확한 진단이 필수적입니다.

 

손목 통증은 원인에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 골관절염 통증은 종종 손목 뻐근함 등으로 묘사되는 반면, 손목 터널 증후군은 일반적으로 특히 밤에 핀과 바늘로 찌르는듯한  느낌의 따끔 거림을 유발합니다.

손목 통증의 정확한 위치에 따라 원인이 다를수있습니다.

모든 손목 통증이 치료를 필요로 하는 것은 아닙니다. 경미한 염좌와 손목 근육 긴장은 일반적으로 얼음, 휴식 및 일반 의약품 진통제로 충분히 대처가 가능하나 통증과 부기가 며칠 이상 지속되거나 악화되면 병원에 가셔야 합니다. 진단과 치료가 지연되면 치유가 잘 안되고 운동 범위가 줄어들고 장기적인 장애가 발생할 수 있습니다.

 

많은 손목 통증의 원인이 있지만 몇가지를 정리하자면 아래와 같습니다.

1. 부상 또는 갑작스러운 충격.

손목 부상은 뻗은 손으로 앞으로 넘어질 때 자주 발생합니다. 이것은 염좌, 긴장, 심지어 골절을 일으킬 수 있습니다. 주상골 골절은 손목 엄지 쪽의 뼈와 관련 있습니다. 이러한 유형의 골절은 부상 직후 X- 레이에 나타나지 않을 수 있습니다.
반복적인 손목 동작을 포함하는 모든 활동은 특히 휴식 없이 장시간 손목을 사용할 때 관절 주변 조직에 염증을 일으키거나 스트레스 골절을 유발할 수 있습니다. 

 

2. 관절염

골관절염. 이러한 유형의 관절염은 뼈 끝을 완충하는 연골이 시간이 지남에 따라 악화될 때 발생합니다. 손목의 골관절염은 흔하지 않으며 일반적으로 과거에 손목을 다친 사람들에게만 발생합니다.

류마티스 관절염. 신체의 면역 체계가 자신의 조직을 공격하는 질환으로 류마티스 관절염은 일반적으로 손목과 관련이 있습니다. 한쪽 손목이 영향을 받으면 다른 쪽 손목도 영향을 받습니다.

 

예방

손목 부상을 유발하는 예상치 못한 사건까지는 막지 못하지만 다음과 같은 기본적인 생활 습관으로 손목 건강을 지킬 수 있습니다.

1. 뼈의 힘을 키우십시오. 충분한 양의 칼슘 (대부분 성인의 경우 하루 1,000mg, 50 세 이상의 여성의 경우 최소 1,200mg)을 섭취하면 골절을 예방할 수 있습니다.

2. 낙상을 방지하십시오. 뻗은 손으로 앞으로 넘어지는 것이 대부분의 손목 부상의 주요 원인입니다. 

3. 운동 활동을 위해 보호 장비를 사용하십시오. 축구, 스노 보드, 롤러 블레이드와 같은 고위험 활동에는 손목 보호대를 착용하십시오.

4. 손목에 좋은 자세를 유지하십시오. 키보드에서 오랜 시간을 보내는 경우 정기적으로 휴식을 취하십시오. 입력할 때는 손목을 편안하고 중립적인 자세로 유지하십시오. 인체 공학적 키보드와 폼 또는 젤 손목 지지대가 도움이 될 수 있습니다.