헤마토코쿠스 추출물 과 루테인 지아잔틴 알아보기 나에게필요한것은?

안녕하세요 친절한

twobins입니다.

오늘은 눈 건강을 책임지는 영양소인 루테인 지아잔틴과 헤마토코쿠스에 대해 알아볼 건데요

먼저 루테인 지아잔틴 을 검색해보시면 다양한 건강기능식품이 나타납니다.

평소 건강식품을 잘 챙겨 드시는 분들은 잘 아시겠지만 처음 접하시는 분들은 이를 상표 이름으로도 생각하시던데요 그렇지 않습니다.

루테인, 지아잔틴, 헤마토코쿠스 는 영양소 및 약물의 이름입니다 예를 들자면 유명한 비타민A 비타민C 오메가 3 와 같은 맥락이지요

 

1. 루테인 지아잔틴 이 뭔가요?

루테인은 자연 발생한 카로티노이드 중 하나입니다.

여기서 카로티노이드는 자외선의 유해 작용을 막거나 광합성을 돕는 등의 활동을 하는 일종의 식물 색소입니다.

색소 중 하나이면 색을 띠고 있겠지요?

루테인과 지아잔틴은 과일 및 채소에서 노란색과 붉은색을 띠는 영양소입니다.

 

 

2. 눈 건강에 왜 루테인 지아잔틴이 좋은가요?

우리들의 눈은 각막, 망막, 황반 등 여러 가지로 구성되어있는데요.

특히 눈 뒤쪽에 위치한 황반 부위에 축적되는 유일한 카로티노이드입니다.

황반은 노란색을 띠며 망막에서 시력 및 색각이 가장 강한 곳입니다.

여기에 시세포 중 하나인 원추세포가 있어 빛을 가장 정확하고 선명하게 받아들일 수가 있는데요

이렇게 시력에 필수적인 황반에 루테인과 지아잔틴은 항산화제로 축적이 되며

여러 손상 위험으로부터 안구 조직을 보호해주는 역할을 합니다.

특히 황반 변성, 백내장, 당뇨성 망막병증, 포도막염, 등의 안구 질병에 많은 도움과 예방을 할 수 있습니다.

 

 

3. 피부 관리에도 좋다는데 사실인가요?

비교적 최근에 루테인과 지아잔틴이 피부에도 도움을 준다는 연구결과가 있는데요.

이는 루테인과 지아잔틴의 항산화 효과로 태양의 유해한 자외선 (UV)으로부터 피부를 보호를 해준다고 합니다.
2 주간의 동물 연구에 따르면 0.4 % 의 루테인 및 지아잔틴이 풍부한 식단을 섭취 한 쥐는 0.04 % 만 섭취 한 쥐보다 UVB 유발 피부 염증이 적게 나타났다고 합니다.
경증 내지 중등도 건성 피부를 가진 46 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 루테인 10mg과 제아잔틴 2mg을 투여받은 사람들은 대조군에 비해 피부톤이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

꾸준히 섭취해야 할 이유가 한 가지 더 늘었네요.

 

4. 루테인 지아잔틴 섭취 방법

대체적으로 건강보조식품을 많이 드시는데요

그 밖에도 식자재로도 섭취가 가능합니다.

루테인 지아잔틴은 많은 과일과 채소의 밝은 색상을 담당하지만 실제로는 잎이 많은 녹색 채소에 더 많은 양이 있는데요

그 이유는 채소의 엽록소가 루테인과 지아잔틴 색소를 가려 녹색으로 보이게 하기 때문이랍니다.
주요 음식에는 케일, 파슬리, 시금치, 브로콜리 및 완두콩이 있으며 특히 케일은 케일 1 그램 당 48 ~ 115 mcg의 루테인 함유량을 보이며 루테인 지아잔틴의 대표 식자재입니다.

 

 

 

5. 복용량과 요약

현재 식약처에서는 하루 최대 섭취량을 20mg로 규정하고 있습니다만

신체에 필요한 루테인 지아잔틴의 양은 사람마다 조금씩 다른데요.

예를 들어, 흡연자는 비 흡연자에 비해 카로티노이드 수치가 낮기 때문에 더 많은 루테인과 지아잔틴이 필요할 수 있습니다.
성인의 경우 매일 평균 1 ~ 3mg의 루테인과 지아잔틴을 섭취하는 것으로 추정하는데요. 황반 변성의 위험을 줄이려면 이보다 많은 양이 필요할 수도 있다고 합니다.
안구질환 연구에 따르면 루테인 10mg과 지아잔틴 2mg이 노화 관련 황반 변성으로의 진행을 현저히 감소를 시켰다고 합니다.

마찬가지로 10mg의 루테인과 2mg의 지아잔틴을 보충하면 전반적인 피부 톤을 개선에도 도움이 된다고 하네요.

 

6. 헤마토코쿠스

헤마토코쿠스는 바다 및 호수 북극지방의 설원 등에 서식하는 미세 조류인데요

실은 헤마토코쿠스 자체보다는 그 속에 있는 아스타잔틴 성분을 주목이 받으며

헤마토코쿠스가 아스타잔틴 성분이 제일 풍부한 것으로 조사되었습니다.

아스타잔틴은 바다의 선물이라고도 불리는데요

아스타잔틴은 아주 강력한 항산화제로 비타민E의 약 500배 비타민 C의 약 5500배에 가까운

항산화 능력을 가지고 있다고 합니다.

눈 영양제로 우리가 일반적으로 구입할 수 있는 루테인 건강기능식품에는 종종 함유가 되어있답니다.

 

이상 헤마토코쿠스 루테인 지아잔틴에 대해 알아보았습니다.