무릎 통증 무릎 관절 무릎시림 원인 예방 방법

 

 

 

겨울철이 되면 무릎 통증이 오거나 무릎이 시린 적 있으신가요?

 

무릎이 시린 이유 와 무릎 통증의 원인에 대해 알아보고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

무릎 통증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 증상중 하나이지만 인대 파열이나 연골 파열과 같은 부상의 증상일수도 있습니다.

 

일반적으로 많은 유형의 무릎 통증이 자기 관리 와 적절한 조치에 의해 잘 관리되고 통증이 완화되며 물리 치료와 무릎 보조기도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 어떠한 경우에는 병원 진찰이 필요할 수가 있는데요 그 경우를 살펴보겠습니다.

• 무릎에 체중을 감당할 수 없거나 무릎이 불안정한 것처럼 느껴질때.

• 무릎 부종이 있음

• 무릎을 완전히 펴거나 구부릴 수 없을때

• 눈으로 다리나 무릎의 기형이 확인 될때

• 무릎이 심히 붓거나 열이 날때

• 과거 심한 부상 이력이 있거나, 어딘가에 부딪힌뒤 오랫동안 심한 무릎 통증이있는 ​​경우

• 무릎 통증의 원인 은 다양하지만 크게 몇가지로 볼수가 있습니다.

ACL부상 즉 십자인대 손상, 파열을 말합니다.

ACL 손상은 정강이 뼈와 허벅지 뼈를 연결하는 4 개의 인대 중 하나 인 전방 십자 인대 (ACL)의 파열입니다. ACL 부상은 특히 농구, 축구 또는 갑작스러운 방향 변경이 필요한 기타 스포츠를하는 사람들에게 흔합니다.

이럴땐 무릎 보호대를 꼭 착용 하시고 스포츠를 즐기시길 바랍니다.

 

찢어진 반월판.

반월 상 연골은 견고하고 고무 같은 연골로 구성되어 있으며 정강이 뼈와 허벅지 뼈 사이의 충격 흡수 역할을합니다. 무게를지면서 갑자기 무릎을 비틀면 찢어 질 수 있습니다.

그래서 무거운 짐을 옮길떈 최대한 조심하며 이동하여야 합니다.

무릎 활액낭염 

과도한 무릎 사용으로 혹은 점액낭에 마찰이 지속적으로 가해질때 발생합니다.

스포츠 선수들에겐 역시 흔한 질환입니다.

일반적으로 염증이 가라앉을때까진 무리한 신체활동을 하지말아야하며 얼음찜질이 효과적입니다.

 

슬개 건염

건염은 하나 이상의 힘줄 (근육을 뼈에 부착시키는 두꺼운 섬유질 조직)의 염증입니다. 러너, 스키어, 사이클리스트, 점프 스포츠 및 활동에 관련된 사람들은 허벅지 앞쪽의 대퇴사 두근과 정강이 뼈를 연결하는 슬개 건에 염증이 생길 수 있습니다.

 

관절염

100 가지 이상의 다른 유형의 관절염이 존재합니다. 무릎에 영향을 미칠 가능성이 가장 높은 관절염은 다음과 같습니다.

골관절염

퇴행성 관절염이라고도하는 골관절염은 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 무릎의 연골이 사용과 노화에 따라 악화 될 때 발생하는 관절염입니다.

류머티스 성 관절염

류마티스 관절염은 무릎을 포함하여 신체의 거의 모든 관절에 영향을 미칠 수있는 자가 면역 질환입니다. 류마티스 관절염은 만성 질환이지만 중증도가 다양하며 심지어 장시간 진행될수 있습니다.

 

통풍

통풍의 경우에는 요산 결정이 관절에 축적 될 때 발생합니다. 통풍은 엄지 발가락에 가장 일반적으로 영향을 미치지 만 무릎에서도 발생할 수 있습니다.
종종 통풍으로 오인되는 가성 통풍은 관절액에서 발생하는 칼슘 함유 결정으로 인해 발생합니다. 무릎은 가성 통풍의 영향을받는 가장 흔한 관절입니다.

 

패 혈성 관절염

때때로 무릎 관절이 감염되어 부기, 통증 및 발적을 유발할 수 있습니다. 패 혈성 관절염은 종종 열과 함께 발생하며 일반적으로 통증이 시작되기 전에 외상이 없습니다. 패 혈성 관절염은 무릎 연골에 광범위한 손상을 빠르게 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상과 함께 무릎 통증이 있으면 즉시 병원에 가야합니다.

 

 

무릎 통증 무릎 시림의 예방

무릎 통증을 항상 예방할 수있는 것은 아니지만, 부상과 관절 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

제일 어렵지만 중요한것 예방 방법은 체중 관리입니다.

무릎을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 몸무게가 늘어난다면 관절에 추가적인 부담을 주어 부상과 골관절염의 위험을 증가시킵니다.

근력 운동또한 필요합니다. 약한 근육은 무릎 부상의 주요 원인이기 때문에 무릎을 지탱하는 대퇴사 두근과 햄스트링을 운동은 많은 도움이 됩니다.

 

만성 무릎 통증 또는 반복적 통증,증상이있는 경우 운동 방식을 바꿔야 할 수 있습니다. 수영, 수중 에어로빅 처럼 물 속에서 하는 운동은 관절에 많은 도움이됩니다.

 

스포츠, 운동을 하실때 무릎 보호대 착용 역시 중요합니다.

 

이상 무릎 통증의 여러 원인들과 예방 방법이였습니다.