발목접질렀을때 발목 삐엇을때 응급처치 및 치료 방법

안녕하세요 친절한 twobins입니다.

발목 접질렸을때 는 발목 통증이 심해서 걷기도 힘이 든데요.

오늘은 발목접질렀을때 및 발목삐엇을때 원인 및 응급처치 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 발목 접질렀을때 정확히 어떤 부상인가요?

흔히 발목 삠, 발목 접질렀을때 는 발목 부위에 염좌가 발생한 부상이며 발목 염좌라고 말을 하는데요.

발목 염좌는 발목을 어색하게 움직이거나 비틀거나 돌릴 때 발생하는 부상입니다.

이렇게 되면 발목뼈를 고정하는 데 도움을 주는 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.

 

2. 발목 염좌 원인은?

발목 염좌는 인대가 정상적인 운동 범위를 넘어서게 될 때 발생하는데요

대부분의 발목삠은 발목 바깥쪽의 인대 부상을 수반합니다.

 

- 발목이 비틀리는 낙상

 

- 점프 또는 회전 후 어색하게 착지

- 고르지 않은 곳에서 걷거나 달리기

- 다른 사람이 발을 밟거나 착지

 

- 발을 구르거나 비틀어 야한 운동 

 

- 발목을 삐거나 다른 유형의 발목 부상을 입었다면 재발의 가능성이 높습니다.

 

- 발목의 힘이나 유연성이 부족

- 불편한 신발 (일반적으로 굽이 높은 신발은 발목을 부상에 더 취약하게 만듭니다.)

 

3. 발목 염좌를 예방 방법은 뭐가 있나요?

발목 염좌를 예방할 수 있는 몇 가지 방법은 아래와 같습니다.

 

- 운동을 하거나 스포츠를 하기 전에 준비 운동

- 걷거나 뛰거나 고르지 않은 표면에서 작업할 때 주의

- 약하거나 이전에 다친 발목에 발목 지지대 또는 테이프를 사용

- 자신에게 잘 맞는 신발 착용

- 굽 ​​높은 신발 착용을 최소화

- 좋은 근력과 유연성을 유지

- 균형 운동

 

4. 발목 접질럿을때 응급처치 및 치료방법은 뭐가 있나요?

발목 염좌의 치료방법은 발목 접질럿을때 부상 정도에 따라 다른데요.

자가 관리 조치와 처방전 없이 살 수 있는 진통제 및 파스로도 충분한 경우가 있는 반면

통증이 너무 심할 때에는 어느 정도로 발목이 삐었는지 확인 및 적절한 치료를 결정하기 위해 병원 방문이 필요하기도 합니다.

 

자가 관리 조치 
1) 통증, 부기 또는 불편 함을 유발하는 활동을 피하기

2) 15 ~ 20 분 동안 얼음찜질을 합니다. 2 ~ 3 시간마다 반복합니다. 

3) 부기를 멈추는 데 도움이 되도록 탄력 붕대로 발목을 압박하기. 

 

4) 부기를 줄이려면 특히 밤에 발목을 심장 위치보다 위로 향하게 하는 것이 좋습니다.

 

5. 그 외 발목 접질럿을때 도움되는 방법이 있나요?

발목을 삐고 걷는 것은 고통스러울 수 있으므로 통증이 가라앉을 때까지 목발을 사용해야 할 수도 있는데요. 염좌의 정도에 따라 탄력 붕대, 스포츠 테이프 또는 발목 지지대를 사용하여 발목을 안정시킬 수 있습니다. 심한 염좌의 경우, 힘줄이 치유되는 동안 발목을 고정하기 위해 깁스 또는 워킹 부츠가 필요할 수 있습니다.