마우스를 자주 사용했더니...혹시 손목터널증후군? 원인과 예방 총정리

1. 손목터널증후군이란?

 

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평소에 자주 손목 부위에 통증이 느껴지거나 저린다면 손목터널 증후군을 의심할 수 있는데요

 

하지만 막상 손이 저리거나 손목에 통증이 느껴진다고 해서 병원을 잘 찾지는 않습니다.

 

대부분 저절로 좋아질 거라 생각하고 기대를 하기 때문인데요

 

제대된 치료를 받지 않는 다면 신경을 영구 손상시킬 수도 있는

 

손목터널 증후군이니 의심스러운 증상이 나타난다면 꼭 병원 진단을 받아보셔야 합니다.

 

2. 손목터널 증후군의 증상

 

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손목터널 증후군 증상은 일반적으로 점진적으로 시작되며 다음을 포함합니다.

손가락이나 손에 따끔 거리는 통증과 무감각이 나타날 수 있습니다. 

 

일반적으로 엄지와 검지, 중지 또는 약지가 영향을 받지만 새끼손가락은 영향을 받지 않습니다. 

 

손 힘이 점점 약해지고 손으로 잡은 물건을 떨어뜨릴 수 있습니다. 

 

 

 

3. 손목터널 증후군의 원인

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손목터널 증후군과 관련된 여러 요인이 있습니다. 

해부학 적 요인

 손목 골절이나 탈구 또는 손목의 작은 뼈를 변형시키는 관절염은 손목 터널 내의 공간을 변경하고  신경에 압력을 가할 수 있습니다.

손목이 작은 사람들은 손목터널 증후군에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다.

성별

손목터널 증후군은 일반적으로 여성에게 더 흔합니다. 

손목 면적이 남성보다 여성이 상대적으로 작기 때문인데요
손목터널 증후군이 있는 여성은 그렇지 않은 여성보다 손목터널이 작을 수도 있습니다.

신경 손상 상태

당뇨병과 같은 일부 만성 질환은 정중 신경 손상을 포함하여 신경 손상 위험을 높입니다.
염증성 질환. 류머티즘 관절염 및 염증 성분이 있는 기타 상태는 손목의 힘줄 주위에 영향을 미치고 정중 신경에 압력을 가할 수 있습니다.

비만

비만은 손목터널 증후군의 위험 요소입니다.
손목터널 내부의 압력을 증가시켜 신경을 자극할 수 있습니다.

 

일부 원인에 따르면 컴퓨터 마우스를 사용 시 위험할 수 있다고도 하는데요

 

하지만 손목터널 증후군의 위험요인으로 지목하기에는 뒷받침하는 근거가

 

부족하고 증거가 충분하지 않습니다.

 

 

4. 손목터널 증후군의 예방방법

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손목터널 증후군을 정확히 예방하는 방법은 아직 알 수 없으나

 다음 방법으로 손과 손목에 가해지는 스트레스를 최소화할 수 있습니다.

손목에 가해지는 힘을 줄이고 부드럽게 사용하세요

짧고 자주 휴식을 취하십시오.

 

 주기적으로 손과 손목을 부드럽게 펴고 구부립니다. 

손목을 위아래로 완전히 구부리지 마십시오.

 

편안한 중간 자세가 가장 좋습니다.

 

키보드를 팔꿈치 높이 또는 약간 낮게 유지합니다.

자세를 개선하십시오. 

잘못된 자세는 어깨를 앞으로 구부리고 목과 어깨 근육을 단축시키고 목의 신경을 압박합니다.

 

 이것은 손목, 손가락 및 손에 영향을 미치고 목 통증을 유발할 수 있습니다.

컴퓨터 마우스를 변경하십시오. 

컴퓨터 마우스가 편안하고 손목에 무리가 가지 않는지 확인하십시오.

손을 따뜻하게 유지하십시오. 추운 환경에서 작업하면 손이 아프고 뻣뻣해질 가능성이 더 큽니다. 

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